Bryst: dumbell flyes

Du træner: Pectoralis major samt   forsiden af skulder og triceps

Start: Lig på en bænk med fødderne stabilt placeret på gulvet. Hold en håndvægt i hver hånd over brystet med håndfladerne imod hinanden og let bøjede albuer.

Action: Hold albuerne i samme vinkel og sænk langsomt håndvægtene ud til siden i en blød bue. Stop et sekund i yderpositionen og bring derefter vægtene tilbage til startposition.