Dumbbel shrugs

Du træner: Skulder

Start: Stå oprejst med en håndvægt i hver hånd, håndfladerne vendt ind mod kroppen, så armene forlænges på siderne.

Action: Løft håndvægtene ved at løfte skuldrene så højt som muligt, mens du ånder ud. Hold sammentrækning på toppen i et sekund. Tip: Armene skal forblive strakte på alle tidspunkter. Afstå fra at bruge biceps til at hjælpe med at løfte håndvægtene. Kun skuldrene bør bevæge sig op og ned og dermed styre bevægelsen.
Sænk håndvægtene tilbage til den oprindelige position.

Variation: Du kan udføre denne øvelse med vægtstænger og kabler. Man kan også anvende en enkelt håndvægt og arbejde med en side af gangen.