Dips

 

Du træner:  Bryst (pectoralis major og minor  samt: forside skuldre)

Start: Grib yderst om de parallelle stænger, med omvendt greb (Lillefinger foran tommelfinger). Hold dig selv i armslængde over de parallelle håndtag. Læn dig forover, indtil du mærker, at brystmusklerne arbejder imod modstanden. Bøj benene og lås fødderne bag dig

Action: Bøj nu albuerne og Sænk dig langsomt ned mod gulvet ved at bøje albuerne, indtil albuer er bøjet i en 90 graders vinkel. Hold en pause i bundposition og pres derefter dig selv tilbage til startpositionen.

Bonus Tips: Har du svært at gennemføre repetitionerne i dips stativet, så få en spotter til at hjælpe dig eller træn i dipsmaskinen i stedet. Hvis det er for nemt at gennemføre repetitionerne, så tilføj ekstra modstand ved at holde en frivægt eller en vægtskive mellem benene.