Decline-Bænkpres

 

Du træner:  Bryst (pectoralis major og minor  samt: forside skuldre)

Start: Læg dig på en nedadgående skrå bænk (omkring 30 graders hældning nedad) og tag fat om vægtstangen med et overhåndsgreb. Sørg for at hænderne er placeret med lidt mere end skulderbreddes afstand.

Action: Løft stangen af stativet og hold den ud i armslængde med let bøjede albuer. Sænk herefter vægtstangen roligt og kontrolleret ned mod brystet indtil albuerne er bøjet i en 90 graders vinkel. Pres derefter vægten op til startposition igen.

Bonus Tips: Din krop er ikke lige så stabil i denne øvelse, som den er på flad eller incline bænk. Sørg for at holde ryggen i bænken under hele øvelsen ved at spænde i maven og presse lænden ned.