Crunch-på-gulv

 

Du træner:  Rectus abdominis, samt: Obliques.

Start: Lig på ryggen med bøjede ben og fødderne i gulvet. Placer hænderne ud for ørene og lad albuer pege lige ud til siden.

Action: Ånd ud og løft hoved, skuldre og øvre ryg fri af gulvet, så du mindsker afstanden imellem hofter og brystkasse. Sænk langsomt til startposition.

Bonus tips: Hold hagen fri af brystet og undgå at bruge hænderne til at trække i hoved eller nakke, når du løfter dig op.