Concentration-Curl

 

Du træner:  Biceps

Start: Sid på en bænk og læn dig en anelse forover. Hold en håndvægt i din venstre hånd, og støt din venstre albue på indersiden af dit lår.

Action: Løft langsomt håndvægten mens du drejer din lillefinger indad imod din skulder. Sænk og gentag det ønskede antal gentagelser og skift til modsatte arm.