Bold sit ups med vægt

Du træner: Rectus abdominis.

Samt: Obliques.

Action: Lig på ryggen på en bold og hold en vægtskive eller håndvægt på brystet.

Herfra fortsætter du ved at løfte dig langsomt op indtil hoved og skuldre er helt fri af bolden. Sænk langsomt ned til startposition og gentag.

Teknik tip: Undgå at bevæge dig fremad, men sørg for at bevæge dig opad ved at have fokus på et punkt i loftet, som du løfter dig op imod.

Step Up: Stræk armene med vægten over brystet, så det danner en vinkel på 90 grader i forhold til gulvet. Udfør bevægelsen som beskrevet ovenover, men pres nu vægten op imod dit fokuspunkt i loftet.