Bent over barbell rowing

Du træner: Latissimus dorsi, teres major, trapezius, rhomboideus

samt bgside af skulder, biceps og brachialis.

Action: Så med benene bøjet en anelsen og overkroppen foroverbøjet, således at den er vandret, og med “flad” korsryg. Tag fat om stangen med overhåndsgreb og hænderne placeret lidt bredere end skulderbredde. Lad stangen hænge ned foran dig, så dine arme er strakte. Træk fra denne position stangen op mod maven så den rammer et sted mellem øverste del af mavemusklerne og nederste ribben. Sænk herefter stangen langsomt og kontrolleret og med overkroppen i ro, ned til startpositionen.

NB: Hold kroppen i ro, når du træner denne øvelse, så der kun er bevægelse i albue- og skulderled.