Benchpress

Du træner: Bryst, forsiden af skulder, samt triceps

Start: Læg dig på en bænk med fødderne, på hver side af bænken, og solidt placeret på gulvet. Dine øjne er ud for stangen.

Action: Grib fat om stangen ca. 10 cm breddere end skulderbreddes afstand og løft den ud fra stativet og stræk armene. Overarmens position er vinkelret til kroppen. Sænk stangen langsomt ned imod midten af brystetbenet og pres den jævnt op til armene er strakte.

Bonus Tips: Hold kontakt med bænken under hele øvelsen, undgå at svaje i lænden og løfte hoved undervejs, hvis du vil have maksimalt udbytte af denne øvelse.