Ryg: Barbell rowing

Du træner: Lattisimus dorsi
samt bagside af skuldre og rhomboids

Start: Grib en vægtstang med bredt greb. Stå med let bøjede knæ, overkroppen foroverbøjet, ret ryg, numsen skudt bagud og afslappet nakke.

Action: Træk vægtstangen op til navlen. Stop et sekund og sænk så atter vægtstangen, indtil armene er strakte, og du føler et let stræk i skulderne. Spænd mavemusklerne under hele bevægelsen for at beskytte korsryggen.