Ball-Curl

 

Du træner: baglår samt: gluteus maximus, erector spinae

Start: Lig fladt på gulvet med hælene på en stor bold.

Action: Løft dine hofter så det kun er din øvre ryg der rør gulvet. Træk langsomt dine hæle så langt ind imod din krop, som du kan og rul bolden tilbage til start position.