Sesampaneret kyllingefilet

Kyllingefileter:

500 g kyllingefilet

50 g sesamfrø

1/2 spsk olivenolie

salt & peber

Tilberedning:

Kyllingefileterne smøres med olie og vendes i sesamfrø. Steges ca. 5 min. på hver side på en meget varm tefalpande.

Tilbehør: Skær nogle tomater, forårsløg, frisk fetaost og oliven. Bland det hele og server med noget lækkert brød.

 

Energifordeling:

Protein: 45,7%

Kulhydrat: 2,4%

Fedt: 51,9%

KJ: 592