Af Morten Engsig Christensen

Vi går vel alle rundt og spekulerer på spørgsmålet om hvornår vi skal videre med vores træning – hvornår vi skal gøre lidt mere ved det. Skal vi føle lidt ømhed i musklerne eller er det ikke lige meget.

Dette svar blev givet af Bryan Sutton – en amerikansk træningsekspert, der har specialiseret sig i træning af kvinder.

At Bryan Sutton har speciale i træning af kvinder, er dog IKKE afgørende lige her – vi mænd kan også lære af følgende:

”Det er godt at føle lidt ømhed. Hvis ikke du gør det, er det sikkert et tegn på at din krop har vænnet sig til den træning du udfører. At gøre det samme om og om igen gør at det bliver en rutine for kroppen og du kan ”kun” opretholde samme niveau. Hvis du vil videre, hvis du vil styrke din krop, skal du tilføre variation”, kommer det fra Bryan Sutton.

”Øg vægten, ændre øvelsen eller antallet af gentagelser……..du kan jo også ændre hele programmet”, kommer det med et smil fra Sutton.
Bryan Sutton fastslår også at for megen ømhed ikke er vejen – det er fordi man har få for megen vægt på eller har for mange gentagelser, hvilket ikke er vejen frem.

Hvis ikke ømheden er væk i løbet af 4 dage skal du reducere vægt eller gentagelser.