Af Fys. Michael Schjerling

Der har de seneste par år været megen debat omkring udspænding. Nogle siger, at det virker at lave udspænding (strækøvelser) andre siger, det er spild af tid.

Der er delte meninger om hvilken metode man skal bruge og hvor lang tid strækket skal holdes. Dette er nogle af de emner denne artikel vil forsøge at besvare.

For bare få år siden fik vi altid af vide af vores træner, at vi skulle strække ud efter træningen, for at undgå ømme muskler dagen efter.

Kampkunstnere, balletdansere og andre, som dyrker kropslige aktiviteter med store krav til det at være smidig kender vigtigheden af regelmæssig udspænding for at vedligeholde en smidig og bevægelig krop.

For nogle år siden skabte en artikel i Politiken stor røre og megen diskussion om udspænding, fordi hovedbudskabet i artiklen var, at udspænding ikke virker. Artiklen var skrevet på baggrund af en forskningsundersøgelse, som blev lavet af Danmarks første Ph.d. studerende i fysioterapi.

Læs hele artiklen her.