Du kender det sikkert. Der er liiiige kort nok tid til at nå hele dit styrketræningsprogram igennem, inden du skal videre i dit travle program. Hvad gør du? Skærer du ned på øvelserne eller på pauserne?

Hvad med ingen af delene? En ny undersøgelse fra Journal of Strength & Conditioning Research konkluderer, at de folk, der hviler 3 til 5 minutter mellem hvert sæt, er i stand til at løfte op til 30% mere i deres andet sæt, i forhold til de der kun holder 1 minuts pause eller mindre.

Men 3 minutter er lang tid, hvis du bare skal sidde og glo ud i luften.

Så i stedet for at bruge pauserne til at sidde og rode med din Ipod eller fortabe dig i ham eller hende ved siden af, så brug tiden på at strække ud eller træne nogle af de andre muskelgrupper. Ved at veksle mellem muskelgrupperne, sørger du for at give dine muskler optimal pause, samtidig med at du udnytter din tid maximalt.

Som sidegevinst holder du hjertefrekvensen oppe og styrker i mild grad dit kredsløb