Et 38 dages træningsprogram, hvor forsøgspersonerne trænede udholdenhed i 90 minutter ved en belastning på ca. 60% af deres maksimale ydeevne, forbedrede både mænds og kvinders evne til at bruge fedt som brændstof under aktiviteten.

Samtidigt faldt glukose- og proteinforbrug-et. Træningens hårdhedsgrad resulterede bl.a. i en markant forbedring af deltagernes kondition (kondital) og evne til hurtigere at omsætte energi i den såkaldte citronsyre-cyklus (i citronsyrecyklus foregår en del af kroppens energiproduktion).

Dette var gældende for både den relative og den absolutte træningsintensitet, hvorved der tages højde for deltagernes træningstilstand. Det viste sig, at kvinderne forbrændte relativt mere fedt og relativt mindre kulhydrat end mændene.

Referencer: American Journal of Physiology, Human Nutrition and Dietetics, Biokemi og Molekylærbiologi.

 

Du kan med fordel læse mere om effektiv fedtforbrænding her.