styrke

Hvis du løfter jern fem gange om ugen, kan du mindske din risiko for type-2 diabetes (den ”milde” form af sukkersyge) med omtrent 30 procent. Supplerer du med udholdenhedsstræning, når du op på næsten 60 procents risiko-sænkning – altså en fordobling. Sådan konkluderer amerikanske forskere fra Harvard School of Public Health og danske forskere fra Syddansk Universitet, som i 18 år har fulgt cirka 32.000 mænd.

Selv små mængder vægttræning har en beskyttende virkning mod diabetes, skriver forskerne, men der er virkelig smæk for skillingen, når du kombinerer hyppig vægttræning med udholdenhedsøvelser.

Mange tror, at vægttræning ikke gør andet end at opbygge muskelmasse, men ifølge den dansk-amerikanske undersøgelse har det altså en dokumenteret positiv indflydelse på ens sygdomsrisiko.