UdstrækningDu kender det sikkert, efter en lang og hård træning er der ikke noget, du har mere lyst til, end at komme under den varme bruser, så du hurtigt kan komme hjem og få noget mad. Men stop engang!

American Journal of Health påpeger nemlig, at udstrækning er en vigtig del af din træning, hvis du ønsker at være smidig, løsne op for muskelspændinger, hvis du vil undgå skader, og hvis du ønsker et afslappet sind. Selv om du er træt, bør du derfor forkæle din krop med en post-træning udstrækning, hvor du holder hvert stræk i 30-60 sekunder

Husk at: Stræk langsomt uden at hakke, stræk ud, mens du stadig er varm, træk vejret dybt under udstrækningen og ånd  ind, når du starter strækket.