meditationHar du lært at meditere? Hvis ikke så er der flere gode grunde til at gå i gang.

Undersøgelser har påvist, at meditation har gavnlig effekt på stress, immunforsvar, helbred, koncentration og hukommelse.

Ny hjerneforskning viser tilmed, at meditation kan ændre hjernens strukturer og funktioner, så du oplever mere glæde i dit liv.

 

6 tips til hvordan du sidder bedst under meditation:

  1. Sid behageligt og stabilt ved at sidde med korslagte ben eller ved at sidde behageligt i en stol med fødderne hvilende på gulvet med vægten jævnt fordelt.
  1. Lad hænderne hvile i skødet lige under navlen, så bagsiden af den ene hånd hviler i håndfladen på den anden. Alternativt kan du også placere hænderne på knæene med håndfladerne nedad.
  1. Find balancen mellem skuldrene ved at skabe plads imellem dine overarme og resten af kroppen. Lad armene hvile, så brystet ikke snører sig sammen.
  1. Hold din rygsøjle så rank som muligt.
  1. Lad hovedets vægt hvile jævnt på halsen, så din hage hælder en smule mere mod halsen end normalt.

Hold tænder og læber let adskilt. Lad evt. din tunge hvile naturligt og blidt ved ganen lige bag tænderne.