protein nokProtein er og har altid været et meget omdiskuteret emne. Især proteinbehovet er ofte til debat. Nogle kosttilskudsproducenter påstår, at der kræves massive mægnder af protein for at opbygge muskelmasse (op til 6 g/kg). Mens nogle Sundhedsinstitutter påstår, at aktive personer ikke har et større behov end de anbefalede 0,8 g/kg.

Men for de fleste vil et indtag på imellem 1,2 g/kg og 2 g/kg dagligt være rigeligt til at dække kroppens behov. Men for mange kan det være svært at anslå hvordan man får det fornødne protein dækket ind igennem kosten. De fleste kender godt til de kilder der indeholder protein, men mange er i tvivl om mængderne af de enkelte fødevarer.

Organisationen Landbrug og Fødevarer, har lavet en enkelt og let overskuelig oversigt over hvad der skal indtages for at få 28 gr. protein per måltid.

Du kan se den her: Vidste du at