seniorSundhedsstyrelsen opfordrer nu ældre over 60 år til at styrketræne og dyrke motion dagligt, for derigennem at øge chancen for at leve et længere og tilmed bedre liv uden alvorlige sygdomme.

Rådene er ens til både de unge og de gamle. Hver dag skal pulsen op i mindst 30 minutter. Udover det skal de ældre styrketræne med det, der betegnes som ”relativt tung belastning”. Det kan enten foregå i motionscenter eller i hjemmet.

Træn balanceevnen og undgå knoglebrud
Formålet er ganske enkelt at vedligeholde musklerne og knoglernes styrke, da de ellers bliver svagere. En anden ting, som Sundhedsstyrelsen anbefaler, er, at ældre træner balanceevnen, så de har mindre risiko for at falde og få brud på knoglerne.

De sundhedsmæssige gevinster ved fysisk træning er ret store. Det vurderes, at træning næsten kan fordoble chancen for at undgå tab af funktionsevne og afhængighed af andre i slutningen af livet, hvor man for eksempel skal have hjælp til at rejse sig op, komme på toilettet, gå i bad og så videre.