Hvad nytter det at have en flot krop, hvis huden er grim?

A- og C-vitamin og mineralerne zink og silicium er særlig vigtige for en sund og smuk hud. A-vitamin modvirker bl.a. rynker, og C-vitamin virker som antioxidant indefra i hudcellerne og holder dem friske. Zink dæmper betændelser og styrker de konstante reparationsprocesser i huden. Smårifter og lignende heler bedre, når du spiser tilstrækkelig zink. Silicium øger hudens styrke og smidighed. Her er nogle af de bedste kilder til de fire hudvenlige næringsstoffer.

A-vitamin: indmad (f.eks. lever og leverpostej), gulerødder, mørkegrønne bladgrøntsager, spinat, tomater og mangofrugt.

C-vitamin: friske frugter, grøntsager og frugtjuice.

Zink: skaldyr, rødt kød, fuldkornsprodukter, mælk og æg.

Silicium: fuldkornsprodukter og rodgrøntsager, f.eks. kartofler og gulerødder.