Mentaltræning er også træning

Mentaltræning er noget mange springer let og elegant hen over, men hvorfor? Mentaltræning er også træning! De professionelle gør det, så hvorfor skulle du ikke også gøre det? Man kan både argumentere for og imod mentaltræning.

Mentaltræning en overset træningsform

Når du træner, vil jeg våve at påstå at du sjældent udøver mentaltræning. Du har sikkert tekniktræning, konditionstræning, styrketræning, eksplosivitetstræning, koordinationstræning, men ingen mentaltræning. Hvordan kan det være? I Danmark er mentaltræning en træningsform der er ved at vinde frem, men der er lang vej endnu for denne træningsform. Jo vist er der skrevet bøger om mentaltræning, men langt de færreste bruger mentaltræning i den daglige træning. Hvorfor?

Mentaltræning er unødvendigt

Man kan argumentere for at mentaltræning er unødvendigt, men man kan også argumentere for at mentaltræning er helt essentielt for at få det maksimale ud af træningen.

Træningsmetoder der giver udbytte!

Når du træner, uanset hvilken disciplin du udøver, skal du overveje hvilke træningsmetoder der vil give dig bedst udbytte. Er du til marathonløb er det ikke optimalt at styrketræne 5 gange i ugen i håbet om en større krop. Det er heller ikke optimalt at bruge 80% af tiden på dine måde at lande på. Nej du skal selvfølgelig fokusere og træne mod en bedre kondition, altså konditionstræning. Du skal være effektiv og allokere din tid der hvor du får mest ud af den.

Tager vi eksemplet netop beskrevet, skal man dog ikke tro, at fordi konditionstræning er det vigtigste i træning mod marathondistancen, at alt træning skal være konditionstræning. Træner du meget konditionstræning vil effekten af hver time ekstra blive mindre og mindre. På et tidspunkt vil en times mentaltræning være mere værd en én ekstra times konditionstræning.

Mentaltræning til konkurrence

Op til enhver konkurrence er mentaltræning en god form for opvarmning. Du skal indstille din krop på, at den skal ud at yde sit bedste. Generelt kan man sige, at jo kortere vargihed konkurrencen har, desto mere betydning har mentaltræningen faktisk. Op til et marathonløb kan du gøre dig mental klar på mange måder, men ved et 100m løb eller et kast eller spring inden for atletik, er den mentale del endnu vigtigere. Her vil procentdelen af mentaltræning være større.

Mentaltræning kan være en rigtig god ide. Det er ikke altid bedst kun at udøve en form for træning. Der er mange områder du kan forbedre dig på op til et marathonløb. Det er ikke kun din kondition der afgør dit resultat. Din evne til at presse dig selv, din mentale indstilling. I det hele taget har det psykiske en enorm virkning. Derfor kan mentaltræning være en rigtig god ide!

“NB: Denne artikel er oprindeligt skrevet til nettraening.dk, og Fitnews kan derfor ikke garantere indholdets kvalitet. Søg evt. efter andre artikler om emnet her på siden.”