løbIkke alle former for løb er lige gode til alle formål. Dit helbred og dit formål med at løbe spiller en vigtig rolle i forhold til, hvilken intensitet og distance du skal satse på. Ønsker du at sænke dit kolesteroltal, skal du satse på at løbe langt ved moderat hastighed. Er dit mål derimod at sænke dit blodtryk, så skal du skrue op for farten og justere kilometertallet lidt nedad.

En undersøgelse foretaget af National Runners Health viser, at både mænd og kvinder, som løb hurtigt, havde lavere blodtryk, generelt lavere fedtprocent og smallere hofter.

Undersøgelsen viste også, at løb ved moderat hastighed var 6 gange mere effektivt i forhold til at hæve niveauet af det gode kolesterol (HDL) i forhold til sprint. Til gengæld var det 13 gange så effektivt at sætte turbo på fødderne, hvis det er smallere talje eller lavere blodtryk, du går efter.