Der findes tre grundlæggende kropstyper. Ectomorfen, endomorfen og mesomorfen. De tre kropstyper af deres egne helt specielle træk. Dette er dog blot grove inddelinger, og der findes blandinger af de 3. Fordelen ved at kende sin kropstype er, at man kan arbejde sammen med sin krop frem for imod den. Alt efter hvilken kropstype forskellige mennesker har, så er deres fitness mål ofte forskellige. Desuden har hver kropstype hver deres fordele og bagdele.

I denne omgang skal vi se på hvad en ectomorf er. En ectomorf har nogle af følgende træk:

  • Spinkelt bygget
  • Små knogler
  • Svage led
  • Flest røde muskel fibre frem for hvide muskelfibre
  • Er bedre til langdistance sportsgrene
  • Vejer ikke så meget
  • Er fine at se på
  • Har nemt ved at holde fedtet af kroppen
  • Er ikke så egnet til aktivitet der kræver stor styrke og eksplosionskraft
  • Har et højt stofskifte
  • Ser ofte “markeret” ud, men ser sjældent muskuløs ud

Som du kan se, er ectomorfen “splejsen” ud af de tre. Det er langdistance løberen. Deres kropstype gør at de sjældent skal bekymre sig om overvægt. Det er dem der spiser og spiser, men som aldrig tager på. Omvendt, har de også svært ved at opbygge styrke og muskelmasse. De er ikke egnet til hårdt fysisk arbejde af natur.

Alt efter hvad ens fitness mål er, så skal man tage hensyn til en del når man er ectomorf. Især hvis man vil tage på i vægt eller blive stærkere. Ectomorfen er ofte overrasket over den mængde mad der skal til for at bringe dem op i vægt. De skal teknisk set også spise mere end de to andre kropstyper, da deres krop af natur vil gøre alt hvad den kan for at holde vægten nede. Mange ectomorfer frygter også ofte at få lidt fedt på kroppen. De glemmer dog, at takket være deres krops natur, er det ganske let for dem at gøre dette senere i et træningsforløb.

Kan du definere dig selv som en ectomorf? Hvis du kan og har et specifikt træningsmål, så skriv og spørg hvordan du mest effektivt kan gøre det.

“NB: Denne artikel er oprindeligt skrevet til nettraening.dk, og Fitnews kan derfor ikke garantere indholdets kvalitet. Søg evt. efter andre artikler om emnet her på siden.”