udstrækningDer findes ikke sikre videnskabelige beviser for at udstrækning inden træning kan reducere skaderisikoen. Derimod beviste et canadisk forsøg, at udstrækning, udført umiddelbart før fysisk træning, reducerer præstations evnen.
Udstrækningen resulterer i mindre muskelstyrke, power, hoppehøjde og hoppehastighed.
Der er dog absolut ingen grund til helt at forsage udstrækning. Tværtimod. Udstrækning som foretages regelmæssigt i en længere periode, på et andet tidspunkt end umiddelbart før fysisk træning, forbedrer nemlig ifølge selvsamme canadiske forsøg, præstations evnen.

 

KILDER:
“Stretching before exercise does not reduce the risk of local muscle injury: a critical review of the clinical and basic science literature.”

Clin J Sports med “Does stretching improve performance? a systematic and critical review of the literature.” Shrier L.