Har du lidt ekstra plads? Så kan et power cage være det du har brug for. Et power cage er en slags bur hvor man kan løfte vægt. Prøv at tjekke google for at se billeder.

Har du et power cage og en bænk, kan du lave alle de styrketrænings øvelser der findes. I hvert fald alle dem der er værd at lave. Du kan lave øvelser som:

  • Squat
  • Dødløft
  • Pull ups
  • Stående pres
  • Rows
  • Curls
  • Bænkpres
  • Fransk pres
  • Over hovedet træk
  • Skrådt pres
  • Cleans
  • Jerks
  • Clean & jerks
  • Snatch
  • Romænsk dødløft
  • Hack squat
  • Ben hævninger

Listen kunne sikkert gøres længere, men du forstår vist nok min pointe. Det kan kræve lidt at sætte op, men det kan hurtigt tjene sig selv ind igen.

Når du først har fået sat dit power cage op, er det også nemmere at passe din træning. Du skal ikke hen til et eller andet center, du skal ikke stå i kø eller dele plads med nogen. Desuden kan du nemt tjene lidt på det, ved at lade gutterne i nabolaget træne med. Selvfølgelig kan pigerne også samles om en hyggelig gang dødløft.

At få sit eget fitness center derhjemme kan være en fantastisk motiverende og social ting. Det eneste det kræver er plads, en lille smule kapital og et power cage.

“NB: Denne artikel er oprindeligt skrevet til nettraening.dk, og Fitnews kan derfor ikke garantere indholdets kvalitet. Søg evt. efter andre artikler om emnet her på siden.”