Det er 3 udstrækningsøvelser du altid kan lave. Du behøver altså ikke noget udstyr. Samtidig er det 3 af de bedste udstrækningsøvelser til ryg, så du virkelig får noget ud af dine udstræk.

Generel udstrækning

Udstrækningsøvelser er som regel en rigtig god ide. Du bliver mere smidig. Det er godt for dine sener, led og muskler. Med andre ord bliver du mere atletisk. En status vi alle gerne vil opnå.

Når du laver udstrækning skal du sørge for du er varm. Det nytter altså ikke noget at stå op om morgenen og begynde med at strække ud – det kommer du ingen veje med. Dyrker du motion, kan du passende lave dine udstrækningsøvelser når du er færdig. Der er din krop med garanti varm

En anden vigtig ting er at du ikke presser dig selv for meget. Når du løber skal du hellere end gerne presse dig selv til det yderste, men ved udstrækning skal man gribe tingene anderledes an. I sær når det kommer til udstrækningsøvelser til ryg. Sørg for at lav et stræk der kan mærkes, men ikke for ekstremt. Det får du skader af

De bedste udstrækningsøvelser til ryg

Her får du som lovet 3 af de aller bedste udstrækningsøvelser til ryg. Det er 3 udstrækningsøvelser til ryg du altid kan lave. Og du kan faktisk ikke lave dem for ofte. Det er meget vigtigt at have en smidig ryg, og det kan du hurtigt få ved at lave følgende 3 udstrækningsøvelser til ryg

Forover stræk af ryg

Forover stræk af ryg er en rigtig god udstrækningsøvelse til ryg hvor hele den midterste del af din ryg bliver strukket ud. Smerten fra udstrækningsøvelsen er ikke altid lige behagelig, men det er et tegn på at man ikke er smidig nok

Stræk af ryg ad væg

Stræk af ryg ad væg er endnu en suveræn udstrækningsøvelse til ryg. Du vil formentlig også kunne mærke at det strækker i baglårene, men det gør slet ikke noget. Denne udstrækningsøvelse til ryg rammer primært lænden, altså den nederste del af din ryg. Det er den del af ryggen hvor de fleste danskere er meget usmidige. Det kan forårsage rygproblemer. Endnu en grund til at lave udstrækningsøvelser til ryg

Bred ryg udstræk

Bred ryg udstræk er den sidste udstrækningsøvelse til ryg for idag. En udstrækningsøvelse der klarer problemer med den brede ryg. Den brede ryg overses af alt for mange. Det er synd da det er en lige så vigtig muskel at strække ud som alle andre

Med 3 nye udstrækningsøvelser til ryg er du godt rustet til at få en smidig ryg. Held og lykke med træningen.

“NB: Denne artikel er oprindeligt skrevet til nettraening.dk, og Fitnews kan derfor ikke garantere indholdets kvalitet. Søg evt. efter andre artikler om emnet her på siden.”